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    步频怎么提升

    这次跑步我步幅114，感觉我配速和步频不是很匹配，我175cm，90公斤，跑步的时候没有刻意加大步幅，看别人步幅都是170＋，175＋，问问步频要不要刻意去提升，还是自然跑不管那么多

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-13 19:31
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    首次半马比赛，终究还是跑崩了

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    • 首次半马比赛，终究还是跑崩了
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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 19:12
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    本人新手小白健身

    我最近才开始健身，去健身房练完一通回来都没什么感觉，明明练的时候也使劲了，也去网上搜了教程，但是还是不理解，所以在这里想征求一下各位大佬的意见

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 18:53
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    有没有不放香精的酵母蛋白推荐

    这罐吃多了香精味把我熏吐了，下一罐再也不买有香精的了

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 18:52
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    能看出锻炼痕迹吗

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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 18:20
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    有啥蛋白粉调味剂吗

    蛋白粉太难喝了，有没有啥调味剂，推荐一点，最近买了山松分离蛋白，豆腥味太浓了，想买个调味的

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 17:52
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    真1分钱领体脂秤

    1 分钱领智能体脂秤，在家就能测体重、体脂、肌肉率、基础代谢，科学管理身材。 参与路径：支付宝扫码或支付宝搜「南京读城PASS卡」→ 点首页轮播「1分钱开启健康读城之旅」→...

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-13 17:37
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    轻松跑走一个

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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 17:21
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    这个酵母咋样

    现在是五磅210

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-13 17:15
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    这个怎么样？没买过

    rt

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-13 16:58
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    引体向上太难了

    哪个大佬能给我如何解锁引体向上，挂上去一点劲都发不出来，本人 176 160 健身40多天。离心引体也是 只能做10秒手就痛的不行。 辅助跪姿的40分钟能做100个

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 16:22
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    跑姿调整。

    一个人怎么判断跑姿？看跑完膝盖疼不疼吗

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 16:21
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    练了一个月 全身上下唯一的训练痕迹 好开心

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-13 16:16
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    【大体重减肥求助】减肥到现在掉脂肪和肌肉接近比例一比一正常吗？

    • 【大体重减肥求助】减肥到现在掉脂肪和肌肉接近比例一比一正常吗？
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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 15:43
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    上背怎么补啊求教

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-13 15:23
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    1km体测穿多威战神4怎么样

    训练穿的是必迈远征者6.0和赤兔9，有没有大佬推荐一下体测跑鞋，拒绝带货

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-13 14:45
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    肩后束是不是要专门训练

    rt,平时胸背腿三分化，没时间专门练肩，于是就在胸背腿结束的时候加一组肩，但是蝴蝶机用的人多，所以每次练背日我看人多就不练反向飞鸟了，最近开始重视肩后束，但是蝴蝶机加到15kg才能勉强做...

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 14:56
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    有没有升糖慢的即食燕麦呀

    想要增肌 早餐想吃的干净一些 但是前几个月刚查出来胰岛素抵抗 又听说那种燕麦升糖快 所以有点害怕

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 14:30
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    背上长痘怎么办

    想问一个感觉大部分人都会有的问题，健身时间长之后背上长痘，我本人从小到大基本没有长过痘，就是从健身开始之后背上慢慢长痘，我一般都中午练力量，而且基本不怎么出汗然后没办法洗澡都是晚上回去洗...

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-13 14:17
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    健身期间老是感冒

    每次开始健身每练两次都要感冒一次，很烦，明明有吃蛋白粉和多维等补剂，练完也及时穿上厚衣服保暖，平时一周也控制在2～3练，生怕空窗期，但结果还是会经常感冒，每次感冒又好久都没办法锻炼，导致...

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-12 21:41
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