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差点忘打卡了。今天跑了个恢复，明天上乳酸跑
就是练胸只做卧堆，用最大重量的50%~60%做8x8做完结束 每周分两天练，每次加2.5kg
不用力会有点胀，发力后会有明显胀痛感
大佬们，健身了之后经常睡不着，就用飞机助眠法，有时候不止一次，基本上天天都奖励，这样对身体有害吗，有没有办法快速改正😭
新手跑完步后小腿内侧（快到脚）那部分肌肉有些疼，跑步过程中也有点难受，感觉快断了一样，请教大佬
需要缓一天再继续练么 我打算先减一半量继续做可以么
近日，篮球评论员杨毅在《早安Tip-Off》节目中，谈到了76人队开季成绩出色以及球队磨合的话题。...
乐
这几天看了抖音上面的视频说做动作容易斜方肌代偿，本来还和朋友说自己从来没感觉过，结果昨天练完胸之后到现在脖子下面一点旁边两块地方都是有点疼的，请问我现在这个斜方肌算是正常吗大哥们。。。
跟喝乳清一样都是练后喝吗？穷哥们因为第一次健身，想对自己好点买的foyes的乳清，现在快喝完了，买不起乳清了
最近我发现，有些动作，我把重量降了一些，但是每组极限次数相差不多，这是为什么 ，比如高位下来60能12一组做，降到45到12个的时候也是酸到不行
中登打卡day2
还有没有什么品质好有性价比的蛋白粉
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