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    求助各位大佬

    大佬们 我是之前只喝肌酸练了小半年的小白 现在准备买粉喝 预算600700左右 但本人乳糖不耐受 买哪家粉好一点啊

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 15:42
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    俄挺支架到了，有健身基础试试看练三个月能不能解锁

    • 俄挺支架到了，有健身基础试试看练三个月能不能解锁
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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 15:36
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    寻健身搭子

    有成都双流喜欢健身的朋友吗？组搭子 真心求学！（gay勿扰）

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 15:09
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    大佬们建议买吗？有没有一起拼的

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-10 14:59
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    健身房找刺激的的一幕操作版

    • 健身房找刺激的的一幕操作版
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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 14:36
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    刚健身小白 一堆疑惑求大佬们解

    蜀黍170 75kg 今天刚练了一天 打算练三休一 休的那一天一小时有氧 其他都是力量后半小时有氧 练这方面我感觉问题不多 毕竟挺固定的 但我不知道吃什么 我看网上教的太杂了...

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 14:19
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    健身吃不够蛋白质影响严重吗

    感觉每天的蛋白质都吃不够啊

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 14:33
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    健身效果如何

    健身效果

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-10 14:17
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    有没有和我一样 健身都练到斜方的😂😂

    感觉脖子看起来越来越短了

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 11:56
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    全时健身游泳

    青岛全时健身～ 免费体验

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-10 13:47
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    立志成为打桩高手

    但是无法安排训练器械和陪练对象，也没有训练方法，怎么办？

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 13:15
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    大豆蛋白和动物蛋白的差距这么低吗

    还是豆包在🦐√8️⃣乱说

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-10 13:38
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    请各位大佬帮我看看我是不是有点驼背了

    • 请各位大佬帮我看看我是不是有点驼背了
    • 请各位大佬帮我看看我是不是有点驼背了
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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 13:00
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    求助 新手练了之后手肘好痛😭

    第一次练健身3天，第4天休息，今天第5天，我发现我这里依旧很痛很痛，别的地方酸痛基本消除了 我先说一下症状：...

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-10 13:02
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    兄弟们，这两个蛋白粉买哪个好啊？

    以前一直喝的分离，最近挑到这两个，on的话据说一半是分离，还有一个rule1，价钱差不多，哪个最好？

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-10 12:50
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    蛋白粉好价

    • 蛋白粉好价
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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 12:54
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    各位老师，求助

    本人新手，身高171，体重184，想通过健身减肥，已在健身房办卡，求健身规划和饮食，谢谢

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 11:54
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    我这背算有痕迹吗

    实在看不懂背阔肌，正面还看得到点肌肉痕迹，有很努力在练背，沉肩了，各种拉，引体能做7 8个，大概前5个可以做到慢上慢下比较标准，183 165斤的样子.

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-10 11:32
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    哑铃从下方向中上位置倒Y夹，到底是练下胸还是上胸的啊？

    我搜了一下按解抛学来说，这个动作按照发力肌肉来看，从下向上的都是上胸来主要发力的啊，从上而下的才是下胸发力，但是网上视频全都在说是练下胸的动作

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 11:00
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    关于饮食的求助帖

    各位老师，想请教一下关于饮食方面的，我净身高175，体重77.5kg，体脂在20左右，卧推之前是60，但是一组只能推三个，现在在做8×8，我现在是要做热量缺口减脂，还是正常做干净饮食维持...

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-10 10:35
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