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求大佬帮忙求助帖

本人178 原先210 爬坡到177了减肥为主工作原因只有晚上九点后锻炼现在想加快中午力量40分钟左右晚上爬坡1小时会有什么影响吗爬坡后要吃什么吗或者蛋白粉有必要吃吗

admin · [兴趣部落] · 2026-11-12 01:10

酸奶加水煮土豆

十分的好吃嗷，明天试试水煮鸡胸肉image_emoticon24

admin · [兴趣部落] · 2026-11-12 00:45

想整一个新的腰带

admin · [兴趣部落] · 2026-11-12 00:07

求助8u🆘

健身小白想买蛋白粉但是乳清的太贵，有没有老资历推荐一款性价比高的酵母蛋白粉呀

admin · [兴趣部落] · 2026-11-12 00:08

健身不要贪急贪多贪重，放平心态才能不断进步。

路虽长行则必至，大家共勉。（有时候觉得要是头小点就好了哈哈哈，偶尔训练也会萌生扎几针兽药的想法但还是慢慢来吧）

佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 23:59

关于上斜卧推和窄距卧推的选择

我目前体重71多一点，体脂14左右，卧推120，目前感觉到120后进步就开始再次慢了起来，现在的想法是把目前计划里面的两次上斜一次窄推改成两次窄推一次上斜，主要就是把一个上斜的容量组改成...

admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 23:47

瘦子想买增肌粉

有没有大佬推荐比较便宜性价比高没有危害的增肌粉目前175/50kg健身了两个星期没增重多少想买增肌粉而且目前是学生党经济这方面不是很富裕有没有在低价位比较好且便宜健康的增肌粉...

admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:51

别瞎跑！整套科学跑步训练资料，纠正跑姿防伤膝

跑了挺久，踩了不少弯路，把收集的全套跑步资料打包整理好了。建议保存收藏，以后用得上。链接:

admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 23:18

这个能吃吗

admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 22:40

肌酸怎么喝

老哥们买蛋白粉送了一罐肌酸，没喝过肌酸想问问可以早起喝吗，还是该练前喝，每天只喝一勺

admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 22:35

特步，你的合规流程，却伤了我的心。

admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 22:27

健身一个月的背

健身一个月的背，希望吧里大佬给点建议点评一下

佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 22:23

救救孩子的腹肌吧，大佬们

练了三个多月了腹肌还是这个吊样子线条看不清，大佬们怎样进步呀。

佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 22:12

有人要酵母蛋白粉吗，买多了一桶

admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:59

最近轻轻一跑心率就很高是怎么回事

同好们，我已经坚持运动很久了，夏天的时候还是正常的，六七分配速正常的有氧心率130，140左右，最近突然开始只要轻轻一跑就160，170心率，我甚至配速都降到八分配了心率还是降不下来。最...

佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:42

健身半年了，这属于什么水平？

居家徒手健身，没有进过健身房。

佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 15:41

20261111★★天外飞仙★★

admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:01

做高位下拉被嘲讽了

以前没健过身，最近才开始，今天下午在学校附近健身房做高位下拉，组间休息的时候听到旁边两个人小声说“这哥们溜肩这么严重还在这做高位下拉呢”，“新手啥也不懂就搁这瞎练”，听后我去照镜子看了看...

佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:26

请问下大佬们

请问一下如果两个循环一练腿的话，那第一个循环练腿空出来的时间该做什么训练啊

admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 20:22

这啥情况..

疯了

佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:00

共313条

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