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    初学者 跑了两三周了

    心率一直很高 ，有什么好的训练方法吗 最远能跑五公里 21岁 185 80kg左右

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 18:21
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    在阿里大药房买的蛋白粉，说没加酪蛋白，结果加了咋办。

    当时问客服说是旧批次，不含酪蛋白才买的，这种可以要求补差价吗，别的地方含酪蛋白的便宜三十。

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 18:15
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    大学要求 4 年必须完成跑步 570 多公里，否则不能评优，这一要求是否合理？

    “四年下来要跑570多公里，还和评优、毕业挂钩，合理吗？”...

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 18:06
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    最近了解到了卧推8×8，以及产生的疑问

    我是胸肩背腿然后休息一天，加的基本重量都是看感觉刚好做8个，后面有刷到诸如“背要放在胸之前练，胸和肩不能放在相邻两天之类的”最近又刷到了8×8卧推的计划...

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 17:25
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    力量后还建议去爬坡吗

    做完了力量，休息一会了还建议去爬坡四十分钟吗？还是等明天再爬坡

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 16:22
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    泡沫尿是水喝少了吗

    身高190体重185一天两勺酵母蛋白，这两天突然发现有泡沫尿，一周在周末飞一到两次，两个月前做过一次体检血肌酐正常，今天多喝水之后基本没啥泡沫了是不是没事？

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 15:41
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    求各位大迫杰们指导

    小白卡瓶颈期一个月了，五公里卡在二十五分半一直上不去，目前每周的训练是五个五公里加7×1000间歇，求改进训练计划 步频160步幅145垂直振幅10心率170 祝各位全马轻松破二!!!

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 16:51
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    新人刚开始跑，目标1km跑进4分25。

    记录一下子，还想问问大佬们，冬天户外跑步怎么搭配衣服啊，要穿羽绒服吗？配速怎么提升呢。我目前一般都是室内跑步

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 16:48
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    再不健身天冷了就不想动了

    • 再不健身天冷了就不想动了
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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 16:41
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    想问问大佬们为什么练背单侧肩胛骨为什么会疼

    之前左手tfcc休息了一个多月，后面只有做一些齿偏动作会微微疼就开始继续练了，但是现在做有些动作比如引体向上大剪刀练背，左边的肩胛骨就会疼，是之前tfcc导致的吗，是要做一些康复动作改善...

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 16:05
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    新手想知道三分化具体怎么安排

    本人175，137斤，卧推极限70，深蹲80做组，硬拉没试过，然后最近看了凯圣王和谭成义的三分化训练，胸加三头加中束，背加二头加后束，腿休循环，目前想知道三分化我把腿的强度加上去然后第二...

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 16:40
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    1km5分钟怎么快速提升

    快体测了，跑步成绩一直没提升，求大佬解答

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 16:37
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    实力推左肩胛发不上力

    高位下拉50，器械划船单边30，二头弯举17.5但是实力推空杆都要顶腰，最近也在加强核心训练，但是感觉肩胛发布上力是硬伤

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 16:17
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    求老哥解答!停练后出现膝关节弹响怎么办

    楼主健身前和健身时都没有出现过膝关节弹响，后来练了两个多月，因为要忙毕业的事，于是停练了。...

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 16:19
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    求大神告知

    怎么有股感觉虾线要爆了的感觉

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 16:15
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    一个没有任何天赋的普通人

    1500m和5km的上限大概是多少，有懂的吗

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 15:56
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    手腕腱鞘炎积液该怎么恢复啊

    • 手腕腱鞘炎积液该怎么恢复啊
    • 手腕腱鞘炎积液该怎么恢复啊
    • 手腕腱鞘炎积液该怎么恢复啊
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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 15:37
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    有没有通勤鞋推荐

    个人走路习惯要有足够的缓震，目前穿的例如有远征5这种

    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 15:16
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    是不是太便宜了，有点不敢喝

    all max这个品牌，有没有喝过的老铁看一下

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 15:25
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    求教各位大佬

    我背部是不是练错了，为啥背上有三条棱，腰上面尤其明显

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 15:14
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