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    新手想知道三分化具体怎么安排

    xxx-xxx-xxx

    新手想知道三分化具体怎么安排

    本人175,137斤,卧推极限70,深蹲80做组,硬拉没试过,然后最近看了凯圣王和谭成义的三分化训练,胸加三头加中束,背加二头加后束,腿休循环,目前想知道三分化我把腿的强度加上去然后第二个循环腿改成肩然后这一个循环前面的中束和后束不单独练,不知道可不可以。

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