跑步日记day6

其实是12号晚上跑的了，忘记来发帖打卡了。中间因为各种事情停跑了一周，昨天看天气不错就重新开始跑步了。没想到一个星期没跑能有这么大的进步，本来只想跑个十公里看看能不能pb的
上次跑了10公里差七秒破50有点空悲切想再突破一下，不知道是不是因为天气稍微暖了点还是因为我这次戴了手套的原因，十公里五分配顺下来体感不咋累，49分就跑完了，直接选择拿意志力硬刚一个半马。最后全程五分配顶了下来，巨量pb了也是
还记得上一次在跑步机上的半马跑了2'12，这次直接pb了30min冲进145了。其实从一个月前开始跑步到现在算上这两个半马我的跑量也就在一百公里左右，看来我还是有点天赋在身上的。下一个目标半马135，大佬们看看我这个数据有什么需要提升的，然后看看我现在最需要练什么。我平时基本不跑有氧，因为我这个人心有点浮躁，慢不下来，而且六分配也会拉到150的心率，平时基本都是一些速度课。我接下来是不是多练练长距离有氧会有大提升？还有就是有没有什么平价的训练鞋推荐，我跑步都穿的是飞马42感觉有点不太适合长距离而且有点点心疼，还是更喜欢穿它通勤
还有一个就是我最近老是看别人在发静息心率，我用我的手表看了一下，我的静息才48是不是有点低了，要不要去医院看一下。而且我跑步时的心率也偏低，明明年纪还不大但即便是最高强度也就180多就已经是极限了。最后一点就是我跑完步之后一觉醒来膝盖特别特别疼，左右膝盖的外侧都疼，然后左膝盖的前侧特别疼，很难弯曲的那种，这种有没有预防和缓解的手段啊
这几天天气很好我真的还想多跑几天