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新手健身入门，求大佬解答。
现身体数据:173cm 67kg 大臂28cm 小臂26cm（放松）
之前上学有一点锻炼基础，一年的每天50个俯卧撑 一周五次跳1000个绳，每晚卷腹两组20个，宿舍里每天两组20个2kg哑铃弯举（练二头的动作，应该是叫这个吧）步不常跑 两周一放休两天（两天躺在家里当尸体，来回航班）
到现在半年多没练了，原体重70kg，肚上有肉（原来也有,没啥变化）生活作息是大概每天晚十二点或一点睡，早无课10:40左右醒，有课7:00左右醒，航班半月一次
为健身买了水煮鸡胸肉，水煮蛋，荞麦面，肌酸，蛋白粉，另外买了一箱香蕉，一箱橙子，一袋菠菜，一瓶老干妈，一瓶零脂油醋汁，一瓶香菇酱
现想健身增大力量，灵活度，协调性，提高心肺能力希望有经验心得的大佬给给意见【图片】
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