移动端
微信公众号
- 0
- 0
求助各位健身大佬
健身小白，自己买的器械居家健身，有三对哑铃，分别是2.5千克，5千克，7.5千克，两根杠铃杆分别是1.2米和1.8米的大孔，四对杠铃片分别是两对10千克的，一对5千克的，一对2.5千克的，有可调节健身椅和卧推用的杠铃架，其他的有健腹轮，瑜伽垫，臂力棒，弹力带，握力圈，还有一根家用单杠。这是器械情况
自身的话，引体只能勉强拉一个标准的，卧推极限重量没试过，但平常大重量卧推组80斤，一组12个没有问题，身材偏胖吧，嗯，可能更多的是内脏脂肪，因为我四肢瘦肚子胖，身高裸高1米78左右，体重170斤左右，有时空腹能到160斤，刚成年
这段时间状态不是特别好，健身不是特别规律，倒是能保证一周练上两三天，我也找过网上的一些教程，但是感觉不太适合我，尤其是现在状态不太好，有没有大佬可以帮我规划一下？谢谢
自身的话，引体只能勉强拉一个标准的，卧推极限重量没试过，但平常大重量卧推组80斤，一组12个没有问题，身材偏胖吧，嗯，可能更多的是内脏脂肪，因为我四肢瘦肚子胖，身高裸高1米78左右，体重170斤左右，有时空腹能到160斤，刚成年
这段时间状态不是特别好，健身不是特别规律，倒是能保证一周练上两三天，我也找过网上的一些教程，但是感觉不太适合我，尤其是现在状态不太好，有没有大佬可以帮我规划一下？谢谢
楼主最近发布
-
•我的超级大2026-11-14 11:23:59
-
•~请挑选你的二次元老婆~【亲爱的触摸DarlingTouc2026-11-14 09:47:46
-
•我爱上了我的落魄皇叔2026-11-14 11:25:41
-
•《修仙三万年，你让我当万人嫌女配角第五季》1-5季合集2026-11-14 11:26:13
大家都在看
•日本自媒体曝胖东来爆火的卡蓓诺洗发水疑为非日本制造，胖东来否认产地造假并将启动维权，哪些信息值得关注？•2627赛季马刺125-103开拓者，杨瀚森12分10篮板，生涯首砍两双 ，如何评价本场比赛？•浙江男子11元拍走鹤岗60多平房屋，还会有隐性成本吗？你要是拍到了准备怎么处理这套房子？•比亚迪超豪华行政旗舰仰望「鼎曜」全球首秀，这款车的市场竞争力如何？•如何评价《嫁金钗》大结局女主软禁太后杀死亲王摆下鸿门宴携胚胎以令诸侯，最后以护国长公主身份摄政天下？•广州多名小学生家长反映，孩子在校园周边小卖部签名即可赊账买零食，有学生月赊超千元，店家的做法合法吗？•S16 半决赛 GEN 3:0 淘汰 iG 晋级决赛，如何评价这场比赛？•S16淘汰赛BLG VS T1，如何评价这场比赛？•黄渤自曝今年几乎没戏拍，如何看待实力派演员陷入空窗期？•如何看待广州一公司控告多名员工因降薪而工作懈怠，导致公司结业？
