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    向大佬们求助，询问下各位有什么健身建议

    现在健身差不多有10个月了，训练计划用的是凯圣王谭成义的三分化，热身差不多每次都要20分钟，每周去3-4次健身房，但感觉身材变化不是很大，想请教下各位大佬有什么实用建议

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 20:44
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    想整一个新的腰带

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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-12 00:07
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    健身不要贪急贪多贪重，放平心态才能不断进步。

    路虽长行则必至，大家共勉。（有时候觉得要是头小点就好了哈哈哈，偶尔训练也会萌生扎几针兽药的想法但还是慢慢来吧）

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 23:59
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    这个能吃吗

    • 这个能吃吗
    • 这个能吃吗
    • 这个能吃吗
    • 这个能吃吗
    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 22:40
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    特步，你的合规流程，却伤了我的心。

    • 特步，你的合规流程，却伤了我的心。
    • 特步，你的合规流程，却伤了我的心。
    • 特步，你的合规流程，却伤了我的心。
    • 特步，你的合规流程，却伤了我的心。
    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 22:27
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    健身一个月的背

    健身一个月的背，希望吧里大佬给点建议点评一下

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 22:23
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    救救孩子的腹肌吧，大佬们

    练了三个多月了 腹肌还是这个吊样子线条看不清，大佬们怎样进步呀。

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 22:12
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    有人要酵母蛋白粉吗，买多了一桶

    • 有人要酵母蛋白粉吗，买多了一桶
    • 有人要酵母蛋白粉吗，买多了一桶
    • 有人要酵母蛋白粉吗，买多了一桶
    • 有人要酵母蛋白粉吗，买多了一桶
    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:59
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    最近轻轻一跑心率就很高是怎么回事

    同好们，我已经坚持运动很久了，夏天的时候还是正常的，六七分配速正常的有氧心率130，140左右，最近突然开始只要轻轻一跑就160，170心率，我甚至配速都降到八分配了心率还是降不下来。最...

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:42
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    健身半年了，这属于什么水平？

    居家徒手健身，没有进过健身房。

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 15:41
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    20261111★★天外飞仙★★

    • 20261111★★天外飞仙★★
    • 20261111★★天外飞仙★★
    • 20261111★★天外飞仙★★
    • 20261111★★天外飞仙★★
    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:01
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    做高位下拉被嘲讽了

    以前没健过身，最近才开始，今天下午在学校附近健身房做高位下拉，组间休息的时候听到旁边两个人小声说“这哥们溜肩这么严重还在这做高位下拉呢”，“新手啥也不懂就搁这瞎练”，听后我去照镜子看了看...

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:26
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    这啥情况..

    疯了

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 21:00
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    赛博宠物这一块

    我说白了健身房里到处都是练二头弯举的，这练提踵耸肩划船半程飞鸟复合超级组的倒是少见

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 20:33
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    我是不是都练斜方去了

    • 我是不是都练斜方去了
    • 我是不是都练斜方去了
    • 我是不是都练斜方去了
    • 我是不是都练斜方去了
    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 20:08
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    健身三个月求建议

    • 健身三个月求建议
    • 健身三个月求建议
    • 健身三个月求建议
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    admin · [兴趣部落] · 2026-11-11 20:39
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    跑步小白有问题

    个人有个问题，跑步的话app打算用悦跑圈，可以绑定小米运动健康，我手表戴的是小米watch s5，如果跑起来的话是用小米运动健康app记录还是悦跑圈记录。...

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 20:26
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    三个月增15斤

    体脂高 继续努力

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 20:15
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    459赛霸8磅蛋白粉求拼团

    如题，pdd上看到了很心动很有性价比的蛋白粉，有无老哥拼个团。

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 20:24
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    今天不是双十一吗

    就便宜了15块钱钱包都扁了

    佚名 · [兴趣部落] · 2026-11-11 19:56
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