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    【大体重减肥求助】减肥到现在掉脂肪和肌肉接近比例一比一正常吗?

    xxx-xxx-xxx

    【大体重减肥求助】减肥到现在掉脂肪和肌肉接近比例一比一正常吗?

    280减到现在264。
    求助大佬我的减肥方式是否正确,这个数据是否正常,以及我后面应该怎么办的建议。感谢。
    目前是:每天早上空腹锻炼,力量一天,有氧一天交替,每周3,6休息。力量/有氧都是1小时,手臂+胸,肩+背,腹+腿。有氧是爬坡/椭圆机。
    吃的方面也是鸡胸肉➕蔬菜➕糙米饭或者兰州拉面,偶尔吃两个不加酱料的牛肉汉堡。
    体脂秤不准,所以只能看个趋势和比例趋势。

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