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    肩后束是不是要专门训练

    xxx-xxx-xxx

    肩后束是不是要专门训练

    rt,平时胸背腿三分化,没时间专门练肩,于是就在胸背腿结束的时候加一组肩,但是蝴蝶机用的人多,所以每次练背日我看人多就不练反向飞鸟了,最近开始重视肩后束,但是蝴蝶机加到15kg才能勉强做组,加到20一般第二组就只能做六七个了
    而且做的时候斜方确实酸,每次离心结束后都能感觉在耸肩,难道是我肩后束能力太弱了吗
    虽然我其他动作能做的重量也不算很大,但是反向飞鸟能做的重量也太小了

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