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    3个半月或者说4个月的背,有划水吗

    xxx-xxx-xxx

    3个半月或者说4个月的背,有划水吗

    我怎么感觉没啥痕迹啊,明明训练没划水
    最近两个月重量进步很小,两个月才从45-50kg高位下拉
    辅助引体卡了2个月的50磅,一直做不了12个30磅,也做不了一个自重引体
    目前是178,75kg
    不知道是不是饮食问题 没吃好增肌的饮食,没吃够碳水蛋白质,导致的进步缓慢
    我是想增肌的可是在校我不会做饭,做不成,吃食堂感觉就没吃够增肌的蛋白质和碳水


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