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    刚健身小白 一堆疑惑求大佬们解

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    刚健身小白 一堆疑惑求大佬们解

    蜀黍170 75kg 今天刚练了一天 打算练三休一 休的那一天一小时有氧 其他都是力量后半小时有氧 练这方面我感觉问题不多 毕竟挺固定的 但我不知道吃什么 我看网上教的太杂了 一会这个能吃这个不能吃 我今天中午吃的沙县鸭腿饭 大米根本吃不完 只能玩鸭腿菜和鸡蛋 如果这样别说蛋白质 碳水都吃不够 而且早上晚上根本不知道怎么吃 求大佬们的吃法 另外需要什么补剂吗 我初步打算买肌酸鱼油 也可能买一些补充膳食纤维的(因为我拉不出来)蜀黍真心求帅哥美女解惑

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