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就是练胸只做卧堆，用最大重量的50%~60%做8x8做完结束 每周分两天练，每次加2.5kg
大佬们，健身了之后经常睡不着，就用飞机助眠法，有时候不止一次，基本上天天都奖励，这样对身体有害吗，有没有办法快速改正😭
新手跑完步后小腿内侧（快到脚）那部分肌肉有些疼，跑步过程中也有点难受，感觉快断了一样，请教大佬
乐
这几天看了抖音上面的视频说做动作容易斜方肌代偿，本来还和朋友说自己从来没感觉过，结果昨天练完胸之后到现在脖子下面一点旁边两块地方都是有点疼的，请问我现在这个斜方肌算是正常吗大哥们。。。
中登打卡day2
想看看有没有这种同仁，一周大概去四或五次，每次一个半小时左右的，怎么安排学习时间的给我学习下
610出一桶五磅ON,进口的，牛奶巧克力味，可改地址
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