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    最近了解到了卧推8×8,以及产生的疑问

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    最近了解到了卧推8×8,以及产生的疑问

    我是胸肩背腿然后休息一天,加的基本重量都是看感觉刚好做8个,后面有刷到诸如“背要放在胸之前练,胸和肩不能放在相邻两天之类的”最近又刷到了8×8卧推的计划
    我有个问题,我目前看到了两种说法,一种是50或者一下重量开,一周练两次8×8然后加重。
    另一种是70最大重量做3×8然后下次做4×8最后到8×8后加重
    我该选择哪种,还有我其他部位该怎么安排呢。
    目前卧推能做7×8的60kg没测过pr,深蹲最近才开始练只能蹲55

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