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到底怎么加强背部，为啥看起来啥也没有
周六早上4点半起床，4点42分开跑，延东莞东江碧道南城、万江、莞城、东城，快到石碣大桥路面有积水 掉头（大概16公里掉头）。...
吧友们我这个背是不是感觉左右不对称啊，大一新生没进健身房纯宿舍徒手练的，轻喷求矫正求指点
用半年了，很稳定，客服人也超级好
下班后在家业余锻炼
新人刚刚开始跑步，五公里配速五分半左右，大概坚持一个月左右，有时候三公里有时候五公里，基本没超越过五公里，我的运动手表老提示我步频慢，心率高，这要如何训练？步频我可以放快大概像高抬腿那样...
据说蛋白粉涨价了，但具体涨了多少，没有概念。所以不知道我买亏了，还是赚了。想知道这个东西，大概多少钱以下可以无脑入，有大佬可以分享吗？
大佬们能帮我目测一下体脂率吗，182cm/76kg。还有腹肌该怎么练，感觉怎么练都不明显。
1.6 一根 17g 蛋白质
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