心脏也是肌肉

纯业余爱好者的观点，可以反驳和讨论，发帖也就是想多吸收大家的经验和知识，但是别骂哈
。
最近看到好多跑友高心率跑友，甚是担心。第一很多人尤其是年轻力壮的人，上来就4分配、5分配，也能抗5公里，但是心率很高，这绝对是对身体有害的锻炼方法，偶尔还行，如果要长期锻炼一定要改掉。第二都说知道要在有氧间跑，但是每个人年龄、身体状况不同，每个人要自己摸索。第三被大众比较认可的跑法是80%有氧+20%间歇。从个人体验来说也比较有用的。第四不要执着于配速、跑量这些数据，首先要确保自己身体机能正常，越锻炼感觉越好，如果你的肌肉、关节、心脏有任何不适，如果严重立即就医，不严重先降强度、降距离感受，有好转可以继续，没好转立即停跑。
最后我想说，肌肉拉伤、甚至关节损伤，最坏的结果是后半辈子不跑了。但是心脏出问题，可能就没机会了。心脏也是肌肉，你怎么锻炼你别的地方的肌肉的？是不是小重量多次练有氧（低配速长跑），大重量少次长肌肉（间歇跑）。别让你的心脏长期超负荷。