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    大佬们我现在方向应该怎么继续?

    xxx-xxx-xxx

    大佬们我现在方向应该怎么继续?

    每天早晨是两个水煮全蛋加猕猴桃和两片面包片和一碗奶茶,中午几乎是炒菜和馒头一个,晚上和中午差不多,因为家里做啥吃啥。然后就是四分化训练,周一周二带二头三头,周三周四在加半小时有氧回家一勺蛋白粉加肌酸因为是饭后休息去锻炼就不加练后碳水了。但是感觉胸部真的完全起不来,然后腹肌也出不来。样样不通样样松的感觉,大佬们能给点建议么?也确实想要腹肌,现在状态是175cm,68kg。

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